Disorganized Attachment

„Komm her. Warte. Geh nicht. Vielleicht doch.“

Der Begriff disorganized attachment wird häufig verwendet, wenn sich gleichzeitig ein starkes Bedürfnis nach Nähe und eine starke Angst vor Nähe zeigen. Du möchtest Verbindung – und wenn sie entsteht, kann sie sich plötzlich gefährlich, überwältigend oder zu intensiv anfühlen. Du kannst jemanden vermissen und gleichzeitig Abstand wollen. Du kannst dich nach Liebe sehnen und gleichzeitig Schwierigkeiten haben, ihr zu vertrauen.

Wie kann sich das zeigen?

Mögliche Erfahrungen sind:

• starke Schwankungen zwischen Nähe und Rückzug

• Angst vor Verlassenwerden und gleichzeitig Angst vor Nähe

• Schwierigkeiten, anderen vollständig zu vertrauen

• intensive emotionale Reaktionen in Beziehungen

• das Gefühl, nicht zu wissen, was du eigentlich willst

• starkes Bedürfnis nach Verbindung, gefolgt von dem Wunsch, allein zu sein

Diese Erfahrungen können besonders verwirrend sein. Aber widersprüchliche Gefühle bedeuten nicht, dass mit dir etwas falsch ist.

In Beziehungen

Nähe kann gleichzeitig das sein, wonach du dich sehnst – und das, wovor du dich schützen möchtest. Dadurch können Beziehungen sehr intensiv werden.

Du suchst Verbindung. Du bekommst sie. Du fühlst dich verletzlich. Du ziehst dich zurück. Dann fehlt dir die Verbindung wieder. Und der Kreislauf beginnt von vorne.

Was kann helfen?

Der Weg besteht nicht darin, dich für einen der beiden Pole zu entscheiden.

Es geht darum, Schritt für Schritt neue Erfahrungen mit Sicherheit zu machen.

Zu lernen: Nähe kann sicher sein. Distanz kann sicher sein. Ein Konflikt muss nicht das Ende bedeuten. Und du darfst jederzeit Grenzen setzen.

Unterstützende Beziehungen und – wenn gewünscht – professionelle therapeutische Begleitung können dabei helfen, alte Beziehungserfahrungen neu einzuordnen und neue Muster zu entwickeln.

Soft Heart Reminder

You are not too complicated to love.
You are allowed to learn what safe love feels like.

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